Jeśli jesteś na redukcji i masz ochotę na ciastko… to je zjedz!
Ale jedno 🍪 Albo dwa 🍪🍪
Na przykład raz w tygodniu.

To się nazywa ZDROWA RELACJA Z JEDZENIEM oraz WŁAŚCIWE BUDOWANIE NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH.

Czas redukcji to czas, kiedy uczysz się kontrolować ilość spożywanych produktów, ale też zrozumienia, że w trakcie redukcji uczysz się jeść tak, jak będziesz jadła po osiągnięciu zdrowej wagi. Bo inaczej BOOM! 💥 Jojo murowane!

I nie musi być to od razu ciastko bez tłuszczu, cukru, białej mąki i często smaku, którego oczekujesz. Chyba, że właśnie takie Ci smakuje. Bo zawsze warto ograniczać cukier. I sama praktykuję to od lat.

Ale też ZAWSZE liczy się deficyt. Jeśli wkomponujesz to ciastko w swoje dzienne kalorie i tak będziesz w procesie redukcji. Przecież ja na redukcji jadłam lody🍦i croissanty 🥐

A pomyśl, co się stanie jeśli nie zjesz tych 2 ciastek?
Zjesz jabłko, jogurt, parę orzechów i kilka wafli ryżowych. Kaloriami przekroczysz wartość tych 2 ciastek, a ochota na nie – z dużym prawdopodobieństwem – nie zniknie. Zostanie też frustracja i kompulsywne myśli o ciastku. Z kawałkami czekolady… 🍪

I główne przesłanie tej rolki – sprawdzajcie kalorie!
To kilka sekund, a zmienia tak wiele.

EDUKACJA ŻYWIENIOWA TO KLUCZ DO ZDROWIA, REDUKCJI WAGI I UTRZYMANIA JEJ ♥️