Ponieważ sporo osób pyta mnie o to jak wyglądają moje posiłki, wrzucam Wam jeden z moich ulubionych. Jem go kilka razy w tygodniu, zazwyczaj jako pierwszy posiłek około południa (dziś o 11.30) a przygotowanie zajmuje 5 min.
Po prawej stronie znajdziecie dokładnie wyszczególnione produkty z gramaturą.
Ta konkretna porcja ma równo 800 kcal, natomiast proszę pamiętać, że moje żywienie opiera się na 2 dużych posiłkach (czasem na 3) i tak najlepiej się czuję. Po dodaniu kawy z mlekiem kaloryczność wzrasta do około 900 kcal (piję mleko 3,2%).

Nie liczę makro i nigdy tego nie robiłam (schudłam licząc wyłącznie kalorie i zapewniam Was, że tak się da), ale dziś przeliczyłem te wszystkie składniki posiłku w aplikacji, żebyście mieli wszystko dokładnie opisane.

Standardowo nie odpowiadam na pytania ile kalorii dziennie jem, ponieważ nie możecie się sugerować tym ile jedzą inni.
Jeśli chcecie utrzymać swoją wagę jecie swoje CPM a jeśli redukujcie to CPM minus 400-500 kcal anie nigdy poniżej PMM.

Jak stali obserwatorzy wiedzą, od dziecka nie jem chleba i tak – nie tyjecie od chleba tylko od nadwyżki kalorycznej. Jak widzicie można całe życie nie jeść chleba i ziemniaków i przytyć, a można również całe życie jeść chleb i ziemniaki i być bardzo szczupłym.