I jeszcze kilka słów – pomijając temat TURBO ZDROWYCH I ODŻYWCZYCH jajek – ponieważ o tym będzie rolka 🙂

Po 1.
Większość rzetelnych badań naukowych wskazuje, że spożycie nabiału ma neutralny lub nawet lekko przeciwzapalny wpływ na markery zapalenia. Mówią o tym (powtórzę to) rzetelne badania naukowe, opublikowane w recenzowanych czasopismach (większość to metaanalizy lub systematyczne przeglądy randomizowanych badań klinicznych RCT), czyli najwyższy poziom wiarygodności naukowej (evidence level 1A).

Po 2.
Jeszcze kilka słów wyjaśnień odnośnie rzekomego “zaflegmiania” spowodowanego nabiałem.
Silne, oparte na dowodach naukowych wnioski są następujące: nabiał nie „zaflegmia” organizmu. Nie powoduje zwiększonej produkcji śluzu ani nie pogorszenia funkcji oddechowych u zdrowych osób.

Po 3.
Wiecie, że sama układałam swoją dietę w okresie redukcji 115 kg i sama też układam ją teraz, w okresie intensywnych treningów siłowych.
Posiadam wiedzę na temat odżywiania nie tylko ze studiów (między innymi miałam zajęcia z żywienia sportowców), ale też bardzo, bardzo często przeglądam badania naukowe w obszarze różnych kwestii związanych z odżywianiem.
I jestem przekonana, że moje odżywianie przekłada się na zdrowie, samopoczucie i produktywność w ciągu dnia.
Bo właściwie się odżywiając macie ogromne pokłady energii 💪