E-book „Od(waga) zaczyna się w głowie”

Opis

Stworzyłam go nie tylko jako kobieta, która sama schudła 115 kg i doskonale rozumie psychikę osob zarówno zmagających się z problemem dodatkowych kilogramow jak i tych, bedacych w drodze do lżejszego życia, ale tez jako certyfikowany, międzynarodowy mówca motywacyjny, mentor, coach i trener biznesu z potrójną, międzynarodową akredytacją. 

Stworzone przeze mnie karty pracy mają za zadanie wzmacniać Twoją motywację oraz rozwijać umiejętności niezbędne do wprowadzenia trwałych zmian, które nie tylko zaowocują osiągnięciem założonego sobie celu, ale również pozwolą cieszyć się tym efektem bez powrotu do starych nawyków, a co za tym idzie, do poprzedniej wagi.

Jednym z głównych celów tej pozycji jest odkrycie przekonań oraz potrzeb, które mają wpływ na Twoje decyzje i działania. Samoświadomość jest podstawą wszelkich zmian i w znacznym stopniu na niej skupiałam się przygotowując karty pracy.

Ćwiczenia te pomogą Ci w:

• Znalezieniu Twojej własnej motywacji do zmian.
• Zadbaniu o spokój wewnętrzny i swoje potrzeby emocjonalne.
• Zaplanowaniu „wizualizacji” procesu.
• Stworzeniu mapy anty celów, aby być świadomą, jak nie chcesz by wyglądało twoje życie.
• Sprecyzowaniu, jaki wpływ na różne aspekty twojego życia ma twoja aktualna waga.
• Identyfikacji powtarzających się wzorców, które utrudniają ci proces redukcji.
• Stworzenie systemu „zarządzania” sytuacjami kryzysowymi.
• Pracy nad nowymi, zdrowymi nawykami, przez tworzenie nawyków przejściowych. 
• Zidentyfikowaniu barier i czynników powstrzymujących cię przed kontynuowaniem rozpoczętych działań.
• Uświadomieniu sobie, kto z otoczenia ma sabotujący wpływ na twój proces, a kto jest gotowy go wspierać.
• Pracy nad asertywnością oraz umiejętnością stawiania granic.
• Pracy nad umiejętnością wyrażania własnego zdania.
• Zrozumieniu własnych emocji i pracą nad jedzeniem emocjonalnym.
• Przekształcaniu swoich negatywnych myśli i przekonań na swój temat w przekonania wspierające i budujące pewność siebie.
• Stworzeniu listy czynności, które zastąpią ci wieczorne podjadanie.
• Zaplanowaniu listy „nie jedzeniowych” nagród, za kolejne zrzucone kilogramy. 
• Pracą nad nawykami i uświadomieniu sobie, że możesz nauczyć się wprowadzania nowych nawyków na różnych płaszczyznach swojego życia. 
• Stworzeniu głębszej analizy chęci sięgnięcia po jedzenie. 
• Zwizualizowaniu efektu końcowego.

Nasza psychika pełna jest przekonań ograniczających oraz obaw, które mogą hamować proces redukcji wagi. Rozpoznanie ich, nazwanie oraz zrozumienie  jest pierwszym krokiem do sukcesu w procesie pracy nad ciałem i psychiką. Proces redukcji wagi to nie tylko zmiana fizyczna. To ogromna transformacja psychiczna, która ma bezpośredni wpływ na przejście przez ten proces ze zrozumieniem, akceptacją sytuacji na które nie mamy wpływu oraz na zbudowanie trwałych nawyków, które uchronią nas przed efektem jojo. 

Zarówno motywacja jak i zaangażowanie mają podłoże w naszej psychice, dlatego praca nad podejściem mentalnym skutecznie pomaga w utrzymaniu determinacji. Buduje to również znacznie bardziej świadome podejście do procesu, co w znaczący sposób przekłada się na trwałość efektów. To dzięki utrzymaniu wysokiego zaangażowania i motywacji jesteśmy w stanie wytrwać w procesie w trudnych momentach lub powrócić do niego po chwilowych powrotach do starych nawyków. 

Mam nadzieję, że ten motywacyjny codzienni redukcji stanie się Twoim wsparciem oraz sprzymierzeńcem w procesie redukcji wagi i pozwoli na wprowadzenie stałych zmian, które zaowocują trwałym sukcesem. 

Wracaj do wypełnionych wcześniej kart pracy, analizuj je, wprowadzaj zmiany i obserwuj, jak zmienia się Twoje nastawienie do procesu redukcji wagi. 

Informacje techniczne:
Format: PDF
Liczba stron e-booka „Od(waga) zaczyna się w głowie”: 117

Masz problem ze swoim zamówieniem? Napisz na kontakt@kasiaguzik.pl
Dział obsługi klienta pracuje w godzinach 8-16 od poniedziałku do piątku. Prosimy o cierpliwość, żadna wiadomość nie pozostanie bez odpowiedzi.