Wasze serduszka i komentarze pod tą seria dają ogromną motywację do nagrywania kolejnych dni ♥️

A dziś w rolce co jadłam wczoraj, czyli w niedzielę.
Od 9 do 16 studia, a o 17 pizza 🍕

I tak – czasem jadam na mieście, ponieważ mam bardzo zdrową relacje z jedzeniem i wiem, że pizza z grzybami raz w miesiącu nie zrobi mi krzywdy.
Wam też nie, jeśli wkomponujecie ją w swoje zapotrzebowanie 🙂

Moje CPM (zero kaloryczne) przy treningach siłowych to ok 2100 kcal i tyle myślę, że utrzymałam w tym dniu.
(Dla porównania moje PPM to 1485 kcal)

Absolutne minimum białka dla mnie to 140 g dziennie (przy budowaniu masy mięśniowej min 2 g na kg ciała), ale zdarzają się dni w miesiącu (myślę, że max 5), kiedy tak jak tu, jest go mniej. Ale jak w sobotę (217 g), często jest go więcej – więc jakoś się to wyrównuje 🙂

Poniedziałkowe uściski! ♥️