Długo się wahałam czy pokazywać Wam efekty ćwiczeń, ale zarówno lajw jak i wiadomości prywatne pokazują, że bardzo zależy Wam na opinii osoby, której efekty są widoczne, a która nie jest trenerem. A po ostatnich relacjach okazało się, że mnóstwo z Was ma podobne cele jak ja, więc jest materiał na ten temat.

Doprecyzuję tylko to, czego nie doprecyzowałam w filmie 🙂

➡️ Aktualnie schodzę do 5 treningów – 6 treningów wykonywałam przez ostatnie 3,5 miesiąca. Ten 6. dzień chcę poświęcić na cardio 🚲

➡️ Ponieważ jestem aktualnie w lekkim deficycie ustaliłam sobie ilość białka na 170-180 g i raczej tego nie przekraczam.

➡️ Nie musiałam być w nadwyżce kalorycznej aby w początkowej fazie budować mięśnie – byłam w zerze kalorycznym.

➡️ I najważniejsze – nie przejmujcie się jeśli po treningach siłowych waga rośnie. Tak organizm radzi sobie z „uszkodzeniami” mięśni. U mnie jest kilka kg więcej – pewnie po części mięsień 💪 i woda 💦

➡️ Treningi w domu są super dla spalania tkanki tłuszczowej, poprawy zdrowia i kondycji, poprawy sylwetki – chociaż wielki mięsień od nich nie urośnie. Ale i tak warto dla ♥️

➡️ Pamiętajcie, że ja tylko dzielę się z Wami swoim doświadczeniem – nie jestem trenerem 🏋️‍♀️