Podsumowując ⬇️

Jeśli trener przed rozpoczęciem współpracy nie przepyta Was o stan zdrowia czy o przebyte choroby, lub nie sprawdzi Waszych możliwości ruchowych – mocno rozważcie zmianę trenera. Bezpieczeństwo jest najważniejsze. To są ciężary.

Warto, aby trener współpracował z fizjoterapeutą i skonsultował Wasz przypadek, jeśli historia chorób, operacji czy zwyrodnień kręgosłupa może mieć wpływ na Wasz stan zdrowia na skutek ciężkich treningów. Bo to nie trening z gumami czy hantlami po 2 kg, tylko docelowo praca z ciężarami powyżej Waszej wagi. Czasem Waszej podwójnej wagi.

Technika ma ogromne znaczenie, więc warto – przynajmniej początkowo – jeśli planujecie intensywny trening siłowy nastawiony na rozrost mięśni, zainwestować we współpracę z człowiekiem, który przy Was stoi i uczy techniki. Tu diabeł tkwi w szczegółach – na przykład w pozycji stopy.

Plan treningowy, mówiąc o solidnym treningu siłowym, tak samo jak deficyt kaloryczny, ma być dostosowany do Was.

I tak – liczę się z tym, że może się pojawić kontuzja – ale ufam, że dobrze dobrany plan i wsparcie człowieka “na żywo” nie doprowadzą do tego.