W takie dni jestem w stanie wyłącznie szacunkowo – bazując na moim doświadczeniu w liczeniu kalorii na redukcji – oszacować, ile kalorii mogły mieć moje dania.

I łącznie w tym dniu szacuję, że mogło być to ok 2400 kcal.

Moje cpm to 2100, więc teoretycznie odrobinę mogłam przekroczyć swoje zapotrzebowanie, ale też dokładne wyliczenie ilości kalorii przy posiłkach, których przygotowania nie „nadzorujemy”, jest bardzo trudne. Równie dobrze w tym dniu mogło być 2200 kcal lub 2600.

Istotne jednak dla mnie jest, aby utrzymać pewną, bliską mojemu cpm wartość i oczywiście zadbać o ilość białka.

Jeśli macie ochotę i takie treści są dla Was wartościowe, mogę nagrywać podobne filmiki z jedzeniem „na mieście”.

Dajcie tylko znać w komentarzu 🙂